提醒：这3种野菜“自带毒素”，5月大量上市，为了健康千万别乱吃|当前最新

5月，在这个春夏之交的季节里，大自然给我们带来了许多美味可口的野菜。但是，有一些野菜“自带毒素”，食用不当会导致中毒。因此，提醒大家尽量少吃！并且，在享用这些野菜的时候一定要谨慎。要掌握正确的烹饪方法，才可以去除它们体内自带的“毒素”，这样吃起来也更安全！下面，就带大家看看是哪几种野菜吧！

一、灰灰菜

(资料图)

灰灰菜鲜嫩爽滑，营养丰富，是一种非常受欢迎的野菜。但是，它却是一种含有光感性物质的植物，如果有人对这种物质过敏，食用灰灰菜后就可能引起过敏反应。灰灰菜中含有的光感性物质会被人体吸收后，再经过一系列的变化产生过敏反应，比如皮肤瘙痒、红肿等症状。因此，在食用灰灰菜时，要注意清洗干净，焯水后再食用。并避免在阳光下长时间暴晒，以降低过敏风险。此外，灰灰菜中含有较高的钾元素，因此不宜与高钾食物一起食用，如豆类、菠菜等。

推荐食谱：凉拌灰灰菜

材料：龙口粉丝 50克、鸡蛋2个、灰灰菜、小米辣、葱、姜、盐、食用油。

1.将龙口粉丝放入碗中，加入适量热水浸泡软化备用，灰灰菜的叶子洗净，焯水后过凉，挤干水分，葱姜切成末备用，小米辣切段。

2.鸡蛋打入碗中，加入少量盐，搅拌均匀，锅内加油烧热，倒入蛋液，将鸡蛋煎成蛋饼，关火，放凉后切成长条。

3.将灰灰菜、鸡蛋、小米辣和龙口粉丝装入盆中，加葱姜末，加盐、生抽、香油，搅拌均匀，装入盘中，即可食用。

二、 黄花菜

黄花菜虽然鲜嫩可口，营养丰富，却也含有一定的毒素，其中主要是秋水仙碱。食用过量会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。黄花菜中毒的原因是由于黄花菜中含有大量的秋水仙碱，这种物质对肠胃有很强的刺激性。为了避免食用黄花菜中毒，建议在烹饪前先用开水烫熟或蒸煮10分钟，这样能有效去除黄花菜中的秋水仙碱。此外，黄花菜中含有较高的草酸，因此不宜与高钙食物一起食用，如奶类、豆腐等。

推荐食谱：黄花菜炒肉

材料：黄花菜100克、瘦肉（猪肉或鸡肉）150克、黑木耳、葱、姜、蒜、辣椒、酱油、盐、料酒、食用油。

1.黄花菜用清水洗净，剪去根部，撕成适当大小的段，黑木耳泡发好洗净，用沸水焯烫至变软，捞出过凉，挤干水分，瘦肉切成薄片，葱姜蒜切末，辣椒切段备用。

2.热锅凉油，加入葱姜蒜末煸炒出香味，加入瘦肉片翻炒至变色，加入黑木耳，加入适量的料酒炒匀，加入黄花菜段和辣椒段，继续翻炒均匀。

3.加入酱油适量，继续翻炒均匀，让黄花菜和肉均匀上色，加入少量盐调味，根据个人口味可适量增减，翻炒至黄花菜熟软，肉熟烂即可出锅。

三、香椿

香椿使人中毒的原因是含有亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种常见的化学物质，在食品加工过程中容易被还原成亚硝酸盐。如果人体摄入过多的亚硝酸盐，就会与血液中的血红蛋白结合，形成高铁血红蛋白，使血液的输氧能力降低，导致组织缺氧，出现中毒症状，如恶心、呕吐、头晕等。

香椿是一种营养价值较高的蔬菜，富含膳食纤维、维生素C、钙、铁、锌等多种营养物质，具有促进食欲、收敛固涩等作用。但是，如果食用不当，如过量食用或者烹饪不当，就容易导致亚硝酸盐含量过高，引起中毒症状。

因此，在食用香椿时，要选择新鲜、无污染的香椿，并将其彻底煮熟，以避免食用亚硝酸盐过多的菜肴。为了避免食用香椿中毒，建议在烹饪前用开水焯烫1分钟，这样能有效去除香椿中的毒素。此外，香椿中含有较高的嘌呤，因此不宜多吃。吃香椿时最好挑选颜色鲜嫩的部分。

推荐食谱：香椿拌豆腐

材料：新鲜香椿100克、嫩豆腐300克、葱、姜、蒜、酱油、醋、盐、食用油。

1.将香椿洗净，控水后切成细末状备用，嫩豆腐切成块状，放入开水中焯水一下，捞出沥干备用，葱姜蒜切末备用。

2.准备一个碗，加入适量酱油、醋、盐，搅拌均匀制成调味汁，取一个大碗，将香椿末、豆腐块放入碗中，加入调味汁，轻轻拌匀。

3.热锅凉油，加入葱姜蒜末炒香，将炒香的葱姜蒜末倒入拌好的香椿豆腐碗中，再次轻轻拌匀，味道可以根据个人口味进行调整，可根据喜好加入适量的辣椒油或花椒粉提升口味。

总之，灰灰菜、黄花菜和香椿都含有一定的毒素，因此在食用时要特别注意。为了避免食用野菜中毒，我们应该选择新鲜、无污染的野菜，并按照正确的方法烹饪。如果您担心自己会食用野菜中毒，请尽量避免食用这些野菜。

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