全球视点！中考体育考试项目

一、介绍

(相关资料图)

中考体育考试项目是指在中等教育普及阶段的全国普通高中招生考试中的体育项目。自2017年起，全国中考体育考试的内容在原有的体育理论知识考试的基础上，增加了体能测试。这意味着考生不仅要熟悉体育相关理论知识，还需要具备相应的体能素质。

二、考试内容

1. 体育理论知识

中考体育理论知识考试内容包括体育基本知识、课程标准、规则和技能等方面。例如，足球比赛中控球、传球、射门的要领，篮球比赛中运球、传球、投篮的技巧要求，游泳中呼吸、姿态等基本技巧，百米、800米、1500米等常见田径项目的要领和注意事项等等。

2. 体能测试

中考体育体能测试项目主要包括立定跳远、引体向上和1000米长跑。其中，立定跳远和引体向上属于力量项目，1000米长跑属于耐力项目。

a. 立定跳远

立定跳远是考查考生下肢爆发力和运动协调性的项目，是动态的测验方法。考生必须站在起跳线上，两脚并拢，膝盖微微屈曲。起跳时，两臂向上挥动，同时向前跳跃，并且双手向前伸展，尽量跳远。成绩以最远的实际距离为准。

b. 引体向上

引体向上是考查考生上臂力量和肌耐力的项目，是动态的测验方法。考生必须从伸直手臂的姿势开始，两掌握住杠子。在杠子外侧，两脚并拢向上伸直，身体成一条直线。然后双臂同时屈曲，用手臂肌肉的力量让身体上升到杠子高度，然后再慢慢下降，直到臂部伸直为止。完成的次数为最终成绩。

c. 1000米长跑

1000米长跑是考查考生耐力和心肺功能的项目，是静态的测验方法。体育老师会在操场上标出起点和终点。考生按照老师的口令，从起点开始跑。跑完1000米后，到达终点标记线就算完成。完成所用的时间为成绩。

三、考试重点

1. 坚持训练

体育考试并不是一天两天可以准备好的，需要在日常生活中坚持锻炼，提高基本体能素质。每次训练的时间应该控制在30分钟以上，逐渐增加训练强度和时间。

2. 熟悉考试内容

需要熟悉考试内容并制定合适的学习计划。可以根据自己的实际情况，将时间和重点放在需要提高的项目上。

3. 讲究技巧

体育考试中的技巧也非常重要，不同项目有不同的技巧要求。掌握技巧可以节约体力，提高成绩。

四、注意事项

1. 服装饰品

考试时需要穿运动服装和运动鞋，禁止佩戴任何与考试无关的饰品。

2. 气氛

为避免紧张情绪过度，产生考场惧怕症，体育考试前可以进行适当的放松体育活动，保持心态平静也十分重要。

3. 休息

在考试之前要保证充分的休息和足够的睡眠，以免影响发挥。

五、总结

随着教育的改革和发展，中考体育考试已经成为选拔优秀学生的重要手段。对于考生来说，要做好考场攻略和准备，不断提高自己的体育素质和技能，以获得优异的成绩。同时，也要遵循考试规定，注意考场纪律，保证考试的公正和严谨。

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