高温闷热天气 谨防“情绪中暑”

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随着全国各地天气持续高温闷热，许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等情绪中暑的隐性表现。对此，哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受记者采访时提醒，连续高温闷热天气要注意自我心理调节，谨防出现情绪中暑。

为什么会出现情绪中暑？

徐昭媛介绍，情绪中暑在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。同时，夏季人体排汗增多，体内电解质代谢容易出现异常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代谢失调，从而影响大脑神经活动，极易引发心理波动，出现情绪异常。

情绪中暑有哪些症状？

徐昭媛表示，情绪中暑的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大动肝火；还有人可能会出现自我强迫行为。严重一点的情绪中暑容易发生在高温作业者身上，当一个人长期高温作业时，可能在情绪上会产生一种绝望感。

如何预防情绪中暑？

徐昭媛建议，一是从生理角度“降温”，注意清淡饮食，营养均衡，可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等，不要贪凉，空调温度调到26摄氏度为宜。

二是要从心理角度“降温”，保证睡眠，不要熬夜，可以听听舒缓的音乐调节情绪。

“如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，就需要及时就诊医学心理科，通过专业医生的指导来帮助自己。” 徐昭媛提示。

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